"Starkare har vi aldrig varit"

Djurgårdens fys- och styrketränare Ola Johanssonhar fått utrymme i år. Dessutom har han kunna lägga upp programmet utan hänsyn till tävlingsmatcher. Det har gett resultat.
- Vi är väldigt nöjda med de värden vi sett, säger han

Foto: L-Å Johansson

Ola, ni har gjort två stycken fys- och styrketester i år, en vid säsongsstarten och en för någon vecka sedan. Hur såg det ut efter första testen?
- Även om det inte var kanonvärden så såg det ut som om samtliga har skött sin träning under ledigheten på ett mycket bra sätt. Det var ingen som hade riktigt dåliga värden.

Och hur ser det ut efter testen för en vecka sedan?
- Riktigt bra, vi är väldigt nöjda med de värden vi sett på de tester som ska vara bra vid den här tiden, rakt igenom. Samtliga spelare har ökat sedan första testrundan, vissa väldigt mycket.

Vilka värden är det som är viktigast just nu?
- Det är framför allt styrkan och grundkonditionen. Snabbhet och explosivitet har vi börjat med nu, med det vi har gjort hittills är att bygga upp grunden för det. Men med den erfarenhet vi har så tyder det på att vi blir ännu bättre i år.

Du har sett värden från Djurgårdens tidigare tester under tvåtusentalet, kan du jämföra dem med årets?
- Jag har alla testvärden och man kan nog säga att det inte finns några värden under tvåtusentalet som är bättre. Ser man genom hela laget ligger vi till och med lite bättre till än vi gjort tidigare.

Vad beror det på?
- Att vi kunnat träna i år. Vi har kunnat köra ordentlig styrka i lugn och ro. Vi har kört bra löpträning, aerob och anaerob träning, mycket med boll. Vi har kunnat vara i nya hallen på Bosön, den betyder jättemycket. Vi har haft väldigt få skador, men det beror på att vi har kunnat träna i lugn och ro och att vi sluppit vara ute i 10-15 minusgrader och värma upp. Det behövs inte mycket för att man ska få skador när man är så belastad som spelarna är den här perioden. Sedan har vi ändrat hela upplägget med stretching, uppvärmning och sådant. Jag har varit i Chelsea och pratat med deras fysteam och på andra ställen i världen och inom andra idrotter och det har gjort att vi ändrat en hel del. Det kommer att minska antalet belastningsskador.

Det borde betyda att vi har bra förutsättningar att klara oss genom säsongen med få skador?
- Ja, absolut.

Vad har ni mer gjort?
- Det kanske allra viktigaste är att vi har tagit bort all form av distanslöpning, vi springer aldrig mer än max 30 sekunder. Vi sysslar mycket med löpning, men aldrig längre sträckor. Där jobbar vi på precis samma sätt som exempelvis Chelsea. Jag har varit där tre gånger och vi har bytt erfarenheter, det har varit mycket lärorikt för båda parter.

Så vår försäsong ser ut som Chelseas?
- Löpningar och sådant är väldigt likt. Men styrketräningen är annorlunda, jag följer de idéer som min far (Inge Johansson, -red.) har skapat. De flesta stora lag i olika sporter jobbar som vi, men Chelsea har faktiskt inte de kunskaperna och då ska man inte försöka göra det. Vi vet att det vi gör är bästa sättet att jobba.

Och var ligger vi nu?
- Från en vecka tillbaks och fram till seriestarten jobbar vi med explosiviteten och snabbheten. Det har vi inte jobbat med tidigare under säsongen då vi sysslat med grundträningen. När vi slutade med grundträningen var spelarna sämre explosivt och långsammare än tidigare vilket är en följd av grundträningen. Men det gör att vi kan tillgodogöra oss den träning vi kör nu och blir så snabba som möjligt. Från och med nu och framåt kommer vi, dag för dag, bli allt snabbare och mer explosiva.

Jonas Riedel © DIF Fotboll